教你几招收心大法应对“节后综合症”!

2021-02-20 09:33:51
| 东莞金码

人生最短的距离

是假期开始到假期结束的距离

春节假期总是走得这么快!

即将或者已经收假返工的你

是否还沉浸在节日氛围中无法自拔?

接下来,你可能还会出现以下症状:

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快、甚至还焦虑、空虚、容易发怒

……

 

春节长假离去,节后综合征来袭

赶快调整好状态

回到工(去)作(搬)岗(砖)位上吧!

这里送你们一套

节后收心大法

打倒节后综合症

元气满满地回归正常工作状态吧!

Ø  沉溺假期无法自拔综合征~~

春节期间,也有这么一群人,除了必要的出门拜年,加之疫情防护需要,足不出户,一天到晚与手机为伴,沉溺于网络。

几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。上班了还没有反应过来,心里还惦记着假期生活。

应对大法:

1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;

2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。

 

Ø  头昏脑涨睡眠紊乱综合征~~

春节期间,许多人都选择回家,或走亲访友,或出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来,有些人一时无法从节日作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着,生物钟错乱导致了身心疲惫。

应对大法:

1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心,每晚坚持热水泡脚5~10分钟;

3、熬夜会使人的消化系统变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

 

Ø  假期消化不良综合征~~

春节肯定都离不了各种美食,天天鸡、鸭、鱼、肉等,加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。

有不少同学“每逢节日胖三斤,每逢春节胖六斤”,甚至因为积食上火等出现腹胀等不适症状。

应对大法:

1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;

2、积极参加运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等。做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

3、多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。

 

Ø  精神涣散上班恐惧症~~

节日过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状:

晕乎乎不知该做什么、坐在办公桌前长时间发愣、不知道工作从何做起、手脚发软、浑身无力、头昏脑涨……

应对大法:

1、从生活内容到作息时间都应积极为工作做调整,提前思考上班后该做的事、大致的规划,使自己心中有个底;

2、将放假前没处理完的事情,分出轻重缓急、尽快了解并解决,不要拖拖拉拉,避免牵扯太多精力;

3、写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序;

4、上班前一晚洗个热水澡,早睡早起。

          ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

假期时可以尽情放松

学习时就要认真而专注

当然不要忘了

春节虽然已经过去

但北大青鸟依然陪着你哟~

 

 

继续阅读:只需三点,让你的社交能力UP UP!

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